Faire une cure numérique en mettant en place ces 4 astuces
Comment résister aux réseaux sociaux ? Très présents dans notre monde actuel, nous passons beaucoup de notre temps sur nos écrans. Grâce à 4 méthodes simples, découvrez comment mettre fin à l’addiction des médias sociaux.
1 : Analyser son rapport avec les médias sociaux
Avez-vous déjà analysé votre rapport avec les applications de communications (Instagram, TikTok, Facebook, etc.) ? Combien de temps en moyenne regardez-vous vos écrans sur la journée ? Selon un rapport sur l’année 2022, les Français ont surfé en moyenne 2 heures 18 minutes par jour sur internet et notamment sur les réseaux sociaux. Ce temps augmente d’année en année et surtout auprès de la jeunesse. Avant de commencer votre cure numérique, il est important de faire le point sur vos divertissements. Pour cela, vous pouvez utiliser différents supports :
- Un chronomètre ;
- Une application (Forest ou Space) ;
- Regarder le temps d’écran (présent sur certains réseaux)
- Votre ordinateur ou votre téléphone peuvent aussi vous faire un rapport hebdomadaire.
Avec un résumé complet de votre temps passé devant ces réseaux, vous pouvez vraiment vous rendre compte de leurs présences dans votre quotidien.
2 : Trier et nettoyer vos applications sociales sur vos supports numériques
Pour vous accompagner dans votre détox, vous pouvez entreprendre un grand « ménage de printemps » de vos applications. Plus précisément, prendre le temps de trier et nettoyer vos contenus en ligne. En plus d’assoupir votre espace de stockage dans votre mobile ou votre ordinateur, vous éprouverez un sentiment de légèreté. Faire le point de ce qu’on possède est satisfaisant, ça s’emploie notamment dans les usages numériques. Pour vous préparer au mieux à cette étape, il est conseillé de le faire à un temps propice où vous êtes motivé et au calme. Prenez un moment pour réfléchir à ce que vous voulez garder ou pas. Sachez que si vous supprimez une application, vous pouvez à tout moment la réinstaller. Pour les réseaux de communications, certains proposent de désactiver provisoirement votre compte avant le retrait définitif.
3 : Se déconnecter du monde digital
Voilà, c’est fait ! Vous avez décidé d’entreprendre votre cure des échanges sociaux. Pour vous déconnecter du monde digital en douceur, vous pouvez procéder graduellement. Pour commencer, programmez-vous un jour de la semaine où vous vous déconnecterez de toutes vos applications. Peu importe le jour, du moment que vous respectez ce « jeûne » des réseaux. Cela veut dire couper les notifications, voire éteindre votre téléphone pour les plus audacieux. Étendez ce rite sur 4 semaines pour bien analyser vos ressentis et votre perception de votre quotidien sans les réseaux. De plus, vous pouvez désactiver les notifications via les applications afin d’être moins tenté de scruter les activités en lignes. Déconnectez-vous à chaque fois que vous avez terminé de regarder ou scroller les actus du web. Au début ça vous paraîtra étrange, mais petit à petit vous vous sentirez moins solliciter par votre téléphone.
4 : S’occuper autrement hors écran pour réussir sa cure
La quatrième astuce pour une détox des réseaux sociaux réussie et de vous occuper. Prenez de quoi écrire et noter toutes les choses que vous auriez aimé faire si vous aviez plus de temps. En mettant les applications de côté, vous serez surpris par le temps que vous gagnerez. Voici quelques idées pour vous aider :
- Essayer une nouvelle activité ;
- Allez rendre visite à vos proches que vous n’avez pas l’occasion de voir ;
- Prendre du temps avec votre famille ;
- Faire du sport ;
- Prendre rendez-vous dans un centre de beauté ;
- Devenir bénévole auprès d’une association ;
- Développer une compétence
- Etc.
Vous verrez qu’occuper votre temps autrement, sans les écrans, vous sera bénéfique pour le développement de soi et pour votre santé mentale.
Noter vos victoires
Soyez indulgent avec vous, les choses ne se feront pas du jour au lendemain. Toutefois, vous pouvez noter vos victoires. Elles vous permettront de voir vos réussites, les choses que vous avez pu réaliser grâce à cette rupture digitale. Chaque geste même minime est important pour visualiser vos efforts et votre progression.
Dorénavant, vous possédez les 4 astuces nécessaires pour faire une détox des réseaux sociaux. Cet article est utile et recommandé pour les personnes ayant un besoin irréprochable de se connecter. Prenez du recul sur vous et votre relation avec le monde digital. Le but n’est pas de tout bannir, mais apprendre à mieux les gérer et à les exploiter au quotidien. Faites une rupture quand cela est nécessaire et recentrez-vous sur votre bien-être. Votre esprit et votre corps se porteront mieux. Si ce contenu vous a plu, n’hésitez pas à commenter et à le partager auprès de vos proches. Développez une relation saine et équilibrée avec la communication numérique.