Il est essentiel de préserver votre santé mentale tout au long de votre vie. Cet état de bien-être joue un rôle important dans votre existence. Pour veiller à une santé mentale saine et équilibrée, je vous propose cinq recommandations pour la préserver. C’est parti !
Conseil 1 : Adopter une bonne hygiène de vie
Une bonne santé mentale passe tout d’abord par ce qui se trouve dans votre assiette. Une alimentation équilibrée vous aide à avoir l’apport nécessaire de nutriments et minéraux. Cette hygiène de vie bienveillante contribue au bon fonctionnement de l’ensemble de votre corps et surtout de votre esprit. Préférer des repas composés de fruits et légumes et réduisez les aliments trop riches en sucre et gras saturés. Vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps, du moment que cela reste occasionnel. Adopter une bonne hygiène de vie passe aussi par votre apport hydrique. Le corps humain est composé de 60 à 65 % d’eau. Il est donc important de vous hydrater tout le long de la journée et de limiter la consommation de boissons sucrées et alcoolisées. Pour associer le plaisir avec ce qui se trouve dans vos repas sans culpabiliser, lancez-vous dans des activités culinaires. C’est un excellent moyen pour découvrir des recettes originales et de nouveaux aliments.
Conseil 2 : Favoriser un sommeil de qualité
Un sommeil de qualité est autant crucial pour le bon développement de votre santé mentale. Favoriser un rythme somatique avec des heures fixes et régulières permettront à votre organisme de diminuer le stress, les maladies mentales et cardiaques, les troubles alimentaires, etc. Pour avoir un sommeil réparateur, il faut pouvoir compter sur une literie confortable. Pour préserver votre squelette et vos articulations, vous aurez besoin d’un sommier solide et d’un matelas adapté à vous. Il existe un large choix selon votre morphologie, votre préférence et votre budget. Pour faciliter l’endormissement durant vos nuits et avoir une bonne qualité du sommeil, votre chambre doit être tempérée entre 18 °C et 20 °C, à l’abri de la lumière et surtout au calme. De plus, éviter de regarder les écrans avant de vous coucher. Leurs effets peuvent vous causer des insomnies et des troubles du sommeil.
Conseil 3 : Prendre soin de sa santé mentale grâce à une activité physique régulière
Pour prendre soin de soi et de sa santé mentale, il est recommandé de faire une activité physique régulière. Le sport est bénéfique pour l’ensemble du corps et de l’esprit. Son effet permet à votre cerveau de prévenir certaines maladies neurodégénératives, la sédentarité et l’isolement. Que vous soyez en pleine nature ou en salle, tous les moyens sont bons pour bouger et vous reconnecter avec vous-même. Les bienfaits sont nombreux :
- réduction du stress ;
- meilleure estime de soi ;
- sentiment de bien-être ;
- confiance en soi ;
- nouvelle rencontre ;
- amélioration de la concentration ;
- amélioration de la mémorisation ;
- équilibre du poids ;
- diminution des douleurs chroniques ;
- etc.
En plus de vous aider à avoir une bonne santé physique, la pratique sportive est idéale pour le bon fonctionnement de votre cerveau. En alliant une alimentation saine et équilibrée et environ 30 minutes d’exercice par jour, vous vous sentirez positif et plein d’énergie.
Conseil 4 : Créer et partager des liens sociaux
Avoir une vie sociale est essentiel à votre épanouissement personnel. Pour vous aider au bien-être de votre mental, il est nécessaire de partager et d’échanger des liens avec votre entourage. Entourez-vous de personnes bienveillantes, saines et équilibrées qui seront de vous tirer vers le haut. Elles vous soutiendront à aller de l’avant et dans la réalisation de projets. Être accompagné et épaulé par ses proches vous permet de ne pas vous sentir seul. Avec des encouragements et du soutien, vous pouvez accomplir des prouesses et trouver la motivation qu’il vous faut pour réaliser vos projets. Que cela soit dans la vie professionnelle que dans la vie personnelle, nous avons tous besoin d’être accompagné, créer et partager avec le monde qui nous entoure.
Conseil 5 : Opter pour un mode de vie équilibré
Avoir un mode de vie équilibré n’est pas chose facile. Ça demande du temps et du travail personnel afin d’apprendre à mieux concilier ce dont vous avez besoin. Pour vous aider dans ce cheminement, définissez vos objectifs sur le long terme. De cette façon, vous pouvez trouver la source de motivation qui vous fera avancer. La stabilité au travail est aussi à prendre en compte. Opter pour une activité qui correspond le plus possible à votre planning familial et avec un bon relationnel avec votre équipe. L’équilibre dans votre quotidien n’a pas besoin d’être rigide ou chronométré à la lettre. Vous pouvez de temps en temps vous accorder du temps pour vous, à ce qui vous fait plaisir, à ce qui vous rend heureux.
Pour être en bonne santé dans sa globalité, tout ne repose pas sur la santé physique, mais également sur votre santé mentale. L’un ne va pas sans l’autre. Il est donc crucial d’apprendre à protéger votre bien-être psychologique pour faire face aux tracas de la vie. Grâce à ces cinq précieuses recommandations, le bien-être de votre santé mentale n’aura plus de secrets pour vous. Soyez soucieux de votre état d’esprit et apprenez à le préserver.
Merci pour ces précieux conseils
Trop bien merci, bon le plus difficile ce sont mes écrans avant de dormir ….